Semana Pre- Elche de la Sierra.

Hace 2 semanas hize mi 4ª media maraton, semana de relax después de esta con su masaje incluido... Mis rodillas parecen que van a  mejor , aunque mejor no confiarse. Con el modulo (TAFAD) y con el entrenamiento  por las tardes... Esta semana me metido un poquito más de caña, para llegar a tope a Elche de la Sierra

El lunes, hize 10.000 en 50 min , un buen recorrido, Chinchilla, estacion subida hasta el cuco y vuelta por las barbacoas, un buen entrenamiento sin llevar desde el viernes sin entrenar.. El martes vino el dia de calidad, con sus respectivas Series, 20´ de calentamiento y 10 subidas de 70 metros en el mortirolo, recuperando al bajar la cuesta. Muy buenas sensaciones a la hora de subir las cuestas, me veo muy fuerte en ellas, cada vez me canso menos, eso si hay que tratar de no subir el ritmo en las cuestas. Es decir, si llevas un ritmo de 4:30 en la cuesta, subir a ese ritmo, no subir por encima , ya que ese esfuerzo al final lo acabarás pagando..

Miercoles dia de descanso , y hoy jueves me encontrado con una mierda de entrenamiento 47´ 9km, hoy ha sido unos de sus dias en los que jode salir, y en los que te duelen las piernas. Hoy la verdad lo he pasado muy mal en el entreno, me tenido que para 2 veces, pese a un dolor que tengo al lado de la rodilla en el peróneo, al doblar me molesta y el dolor aun persiste a esta hora de la noche. Veremos a ver como recupero de aqui al sabado. Espero que bien. Pues nada ya todo a punto para el sabado volver a la competicion despues de 2 semanas. Ganas? Si , muchas ganas de corre una carrera, Confianza? Hasta el momento no, me duele todo jajaj!

Iremos a lo que podamos, y a por todas, a llevar a este club, a lo mas alto que se puede llevar. Nos vemos

Proximo objetivo Media Maraton Albacete

Pues mi próximo objetivo será  completar la Media Maratón de Albacete en 1:25 nada mas y  nada menos a 4,00 km/min. Es un reto difícil  pero no imposible, ya sabéis que en esta vida no hay nada imposible, y que todo tiene solución menos la muerte.  El dia 18 de febrero empezaré con el entrenamiento para tal carrera, 18 semanas de entrenamiento, casi 4 meses. El dia 9 de junio es la cita, este año es el campeonato de España de dicha carrera! Con motivación extra para tal carrera! Habra que ir a por todas. Ahora aprovechar estas 3 semanas que me quedan de descanso y de poder hacer lo que quiera,  pero bueno sigo corriendo y disfrutando de este magnifico deporte.

De momento me olvidado bastante del circuito de carreras, ya que lo veo excesivo el numero de carreras.. No se si participare este sabado en Elche de la Sierra! #RUNSPIRIT

Mi 4ª Media Maraton

Finde semana apasionante con mi compañero Adrian , El sabado por la tarde partimos hacia tierra hostil, " Santa Pola" Una vez llegados alli, visitamos el gran castillo de Santa Pola, y su feria del corredor. Perfecta la verdad, si querias zapatillas brooks, las tenias, si querias unas nike, las tenias. Todo los complementos que necesita un corredor alli estaban, despues fuimos a una charla de alimentacion y tecnicas para mejorar tu entrenamiento del atleta Fabian Roncero , Nada mas y menos, plumarquista , y 59 min en medio maraton , La verdad esque te das cuenta de que a veces entrenas y lo haces mal. Pero bueno consejos de un personaje como el  vienen muy bien! Despues de esta pequeña charla tecnica, fuimos a cenar,  Menuda cena  mas buena en el Fooster, Una hamburguesa con bacon, y queso y sus patatas! Pfff increible, sali de alli que me sobraba todo.. Me tenian que llevar en carretilla. De pronto fuimos hacia el Hotel , ya empezaron los nervios de la carrera, que si habre cenado mal, y como me sentará mañana, que si me duele las piernas ect ect. Lo mejor fue dejar la mente en blanco y descansar

7:45 El despertador sonó todo preparado para el gran reto, mi 4ª Media Maraton , sensacion de pesadez, de no haber descansando lo suficiente, hora de ponerse el dorsal, escuchar El bienvenidos, ir a servicio 393349349 millones de veces y por fin llegar a santa pola, y oir el ruido de la zapatilla cuando impacta con el asfalto, 10:15 hora de colocarse en el cajon de 1:20 a 1:29, quedo con mi compañero adrian en que me espere en el globo de 1:35 , salgo despacio para alcanzar el globo , primer km a 5:00, y veo que mi compañero no se le ve las piernas. Avanzan los km y no lo veo  , paso el 10.000 en 45 min, a 4,30 km/min , llevo camino de hacer mi objetivo 1:35, a partir del 13 me encuentro bien, y empiezo a tirar. Me sale un km a 4,07 , veo que voy muy rapido, pero los aplausos de la gente me llevan en volandas a la avenida de la playa, km 16 , quedan los 5 peores km.. 0 dolores de piernas, y muy buenas sensaciones, llego al 17 y veo por delante a mi compañero.. Pensando que estaba atrás, lo llevo alcanzar y del 18 al 21 terminamos la carrera juntos, quien nos iba a decir que yo iba a estar por detras de el durante toda la carrera y que el estuviera delante de mi durante 18 km, La verdad esque ni imaginable, km 20 , ultimo km, de fondo oimos al speaker, ultimos 195 metros, Bienvenidos de Luis Miguel Rios, llegada a meta. 1:34. Carreron.

La puedo resumir como una carrera asequible y que la he realizado con muy buenas sensaciones, me ha servido para volver a ganar mucha mas confianza, la necesitaba de cara a proximos objetivos. Mi marca en Media Maraton sigue siendo de 1:29. Ahora mi proximo objetivo, 9 de junio en Albacete a bajar de la 1:29. A por todas!

Aqui os dejo mis tiempos por km en el dia de hoy:

1 . 5:01
2.  4:35
3  4:31
4. 4:28
5. 4:23
6. 4:26
7. 4:26
8. 4:23
9. 4:25
10. 4:27
11. 4:29
12. 4:25
13. 4:17
14. 4:21
15. 4:13
16. 4:10
17. 4:21
18. 4:30
19.4:25
20. 4:34
21. 4:27
195. 20 Se

Santa Pola 2013. Alla Vamos

Otra Semanita del modulo acaba, pero ahi empieza otro finde de los que molan, De los que disfrutas, mañana partimos hacia Santa Pola yo sobre todo a disputar mi 4ª Media Maraton ,y mi compañero Adrian (Nuevo Fichaje del C.A Chinchilla) a debutar en carrera oficial, nada mas y nada menos en la Media Distancia 21.195. Intentaremos disfrutar, la cosa no está para hacer tiempos extratosfericos, primero pese a mi pobre entrenamiento de este mes, pese a mis dolores de rodilla y mi papiloma del talon, no he podido llevar una rutina normal y corriente como me hubiera gustado, Intentaremos llevarnos el uno al otro, asique a por todas..

Quien me iba a decir hace un año que en el 2013 vaya disputar mi 4ª Media Maraton  y que en el 2012  haya hecho 27  carreras. Pues la verdad esque nadie, pues eso mismo, a disfrutar de la carrera que falta nos hace, y que todos vuestros sueños o marcas se hagan realidad.  Disfrutar y que tengais suerte a tod@ s en la Media Maraton de Santa Pola.

NO PIENSO, CORRO

Año nuevo, vida nueva ?

Ya está bien que actualice esto un poquito no? Pedazo de 2012 que metido en esto del running, podemos resumirlo en un par de lineas, debute en Media Maratón hace un año en la media distancia en Santa Pola, con un tiempo de 1:34, dentro de 3 días la haré por 2ª vez. Mejore mi marca personal en 10k en 39:5 en el salobral, y hace 2 meses volví a bajar la marca en 39:16 ( Benidorm) Quedando el 22 de la general y 2º de mi categoría  Año duro con muchos entrenamientos, no puedo decir que haya sido un año de lesiones ,pero si que habido alguna recaída que otra, sobre todo con mis rodillas. malditas tendinitis que siempre sacan lo peor de nosotros no?

2013. Nuevo año y nueva vida dicen no? Año en el que me marco muchos objetivos y muchos sueños por cumplir, que poco a poco los iréis descubriendo, eso si , que me respeten las lesiones, que llevo 1 mes que no puedo correr bien , con la maldita rodilla y el papiloma correspondiente.