Media Maraton Albacete 1/18

Lunes

Empezé el Lunes el entrenamiento para la Media Maraton de Albacete, muchas dudas, mucho lio de cabeza, si iba a poder o sino... Las piernas iban bien, miedo por recaer otra vez al dolor de rodilla.. Me calzo las zapas, dia soleado, y corremos unos cuantos km, hoy tocaba 60´ +4 rectas!! Buenas sensaciones durante el entrenamiento, terminé super contento, el primer rodaje y sin molestias, este era el camino! 11,61 km

Martes 

Dia lluvioso, mal dia para salir a correr, pero ami la lluvia me da igual! Ya pueden estar cayendo piedras desde el cielo que yo salgo a correr!!! Pero aun asi vine chorreando,  Hoy tocaba otro rodaje mas corto, lo suyo hubiera sido que metiera calidad pero conforme habia salido de la lesion de la rodilla no era el dia para meter calidad, pero aun asi fui un poco pájaro al final y meti! Hize un rodaje de 40´ + 4 rectas en cuestas !!! 7,69 KM

Jueves 

Aprovechando el día de descanso, las piernas ya pesaban, notaba cansancio, el modulo da mucho de si , mucho esfuerzo fisico!!! Hoy tocaba entrenamiento de calidad, o mejor llamarlo entrenamiento de fuerza! Tocaba 20´ + Escaleras ( 5 Repeticiones) `+ 10´ +  4 rectas! Las escaleras decidí hacerlas en la cuesta la virgen de las nieves, escaleras que unen con la carretera un total de 35 , muy buenas sensaciones subiendo y recuperando bajando, total que en nada que me di cuenta las habia terminado!! 5,50 KM

Sábado

Dia de rodaje, dia de levantarte temprano y ir a correr, y envidiar a los amigos que lo que hacen es descansar. Con dos huevos, el dia pinta mal, nublado, me voy con mi compañero Jose Antonio y su hermano, tocaba 70´ de rodaje progresivo.. Llevaba mucho tiempo sin realizar un rodaje, debido a mi lesion, cierto es que fui a la media de Santa Pola sin hacer mas de 11 km. Buenas sensaciones durante todo el recorrido, un poquito de lluvia en los primeros km, pero nada grave, a partir del km 10 , mis compañeros van subiendo el ritmo, ya que es un rodaje progresivo , en el km 10 ya me voy notando las piernas mas pesadas, y me va doliendo, la llegada a Chinchilla ha sido infernal, he sufrido como un guerrero, pero al final merecio la pena, acabar en 4:30! Contentisimo por el acompañamiento dos grandes personas, y sobre todo por el ánimo que nos podemos dar los unos a los otros, que es muy muy importante! Al final ,no salieron 70´ , unos 80´´ es decir 1 hora 20 min corriendo total = 16,10 KM....




Cierro la semana con un total de 40,92 bajo las piernas! Sensaciones buenas, las rodillas no duelen. este es el camino! A Descansar y a por la siguiente semana! NO LO PIENSO, CORRO

Objetivo 1:24 Media Maratón de Albacete

Siempre hay que tener un sueño en mente o eso dicen, después de tenerlo claro, el dia 9 de junio lucharé por hacer 1:24 (4:00 min/km) en la Media Maraton de Albacete, que este año es campeonato de España! Mañana con el plan de entrenamiento, 18 semanas por delante, de sufrimiento, de recaidas, de alegrias!!! Espero no lesionarme y hacerlo lo mejor posible, para que ese dia 9 de junio, esté volando por las calles de Albacete, será mi 5ª media maraton !! Hoy empiezo, contento y con muchas ganas de poder afrontar este gran reto, que se presenta dificil!!!

A por todassssss !! NO PIENSO, CORRO 

Elche de la Sierra 2013

Gran carrera la de Elche de la Sierra, me encanta el pueblo y como siempre he dicho, siempre que mis piernas y mi vida me lo permita iré a esta gran carrera, que para mi es una de las mejores carreras del circuito... Dia gélido , con mucho frio, aire. Pero yo con mis dos par de ... me calzaba mis Adidas Glide super nova 4 , mis pantalones cortos, mi camiseta de tirantes y mis manguitos.. Calentamiento muy buenas sensaciones , 0 dolores.. Empezo la carrera, el sonido de la pistola un año más lo escuchaba en  esta carrera que era la primera del circuito para mi de este 2013. La gente salió lanzá como siempre , primera vuelta por el pueblo que para mi creo que sobra, y luego ya nos lanzaban a la sierra. Conforme subiamos cuesta mas bien me encontraba , de piernas iba super bien, llego el primer puerto de montaña, alrededor del km 4 , tenias que subir la primera cuesta, y la peor hasta el 5,5. Me encontré fenomenal, nunca habia subido una cuesta tan bien. Parece que mi trabajo de fuerza del martes en el mortirolo tuvo su recompensa, jejej, luego a partir del km5 eran 2 kms de bajada, durante la bajada, ya tuve el dolor en la cintilla iliotibial..Un dolor que lo podia llevar, pero que solo aparecia cuando bajaba cuestas. La 2ª cuesta ya costó subirla más, pero consegui subirla, al mismo subirla, todo el aire a nuestro favor, que nos lanzaban hacia Villares, donde nos esperaba una gran cuesta, la ultima , que me dejo secuelas.. Los ultimos 2kms escalofriantes, lo pase super mal... Viento en contra, las piernas ya un poquito pesadas , alrededor del km 12.. Ya solo quedaba mirar hacia adelante y dejarte guiar por los ánimos de la gente .. Llegue a la meta en 1:02.. Tiempo para mi considerablemente buenísimo, bajar  4min respecto al año pasado, para mi esta aprobada mi carrera del sábado, me quedo con las buenas sensaciones durante la carrera... Ahora un poquito de dolor con la cintilla iliotibial, que no creo que vaya a mayores...


Aqui el tiempo de mis km durante la carrera :

1km--- 4,19
2km-- 3,47
3km--- 4,21
4km--- 4,19
5km---4,56
6km--- 4,40
7km--- 4,17
8km--- 3,46
9km--- 4,11
10km--- 4,33
11km--- 3,53
12km--- 4,40
13km--- 4,53
14km--- 4,49
400M--- 1,27


96 de la general y 6º en categoria promesa!!!